zakwasy w nogach

TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 14, obciążenie: 47kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba [...]

Jovovich Niestety na silowni mam tylko takie klocki. Poza tym od wyczynowego sportu nabawilem sie kontuzji lakotek i niestety musze uwazac z kolanami. Dlatego tutaj podstawki w przy SQ takie ciezary. Ale idziemy do przodu. Dzieki ze wpadles! DZIEN 4 - OFF Ide zjesc sniadanie i na uczelnie. Dzisiaj dzien OFF. Zakwasy na nogach, plecach,barkach, [...]

[...] dziś zjadłam sporo i zjem jeszcze więcej %-) Postaram się od jutra liczyć rozkład skoro apetyt dopisuje :-)) Planuję również trening- zrobię klatkę, w nogach trzymają zakwasy od piątku. A tak wgl to zostałam masażystą po przyspieszonym 2 dniowym kursie ;-D Nie ma letko, ale na pewno jest ciekawie %-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, [...]

[...] ale już nie lśniącej wadze kuchennej za 26 zł . Więc jak to się mówi - na dzisiaj dieta si . # TRENING Może lekkie czucie wczorajszego treningu w nogach, ale nie że jakieś zakwasy - po prostu czułem nogi (może to i dobrze, gorzej, gdybym się obudził bez czucia w kończynach dolnych ). Wybrałem się na aero o tej godzinie co zwykle, pogoda [...]

[...] IV - sałatka z kurczakiem + kawałek jabłka V - resztka z II VI - twaróg z amarantusem, awokado i migdałami Lekkie rozciąganie - boszz jak bolało#-P nawet jak bym musiała to dzisiaj ruch większy niż sztywny spacer nie jest możliwy. Jutro plecy a ja mam mega zakwasy w plecach po nogach %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-05-16 19:03:15

22 październik 2008r.-dzień nie treningowy Dziś mam potworne zakwasy an nogach, ogólnie to przysiadu nie mogę zrobić,a jutro mam grac mecz w siatkę zobaczymy jak tam to będzie.

dziękuję ciężkie te treningi. opadam z sił dziś mam takie zakwasy na nogach i tyłku, że ledwo chodzę. chyba nie dam rady zrobic dziś przysiadów i MC. zrobie inny trening kupiłam ostatnio opiekacz jak do kebaba i jest rewelacyjny. zrobiłam ciasteczka z owsianych, jajek i cynamonu.pyycha aa i piekłam tez kotlety z mielonego wołowego (mielone, [...]

3 dzień: Zakwasy na nogach spore,szczegolnie na czworkach i tyłku,od rana sprzątanie,zabawa w kuchni potem seans 2 mecze pod rząd,okazało sie,że musze jechac na 20.00 na pare godzin do roboty poglądam chwile grand prix i sie zwijam. Micha: 1.platki owsiane,jajka,wpc,banan,slodzik=placuch 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.naleśniki [...]

11 dzień: Rano do kościoła,małe zakupy potem już tylko komp,seans meczow,leniuchowanie gra na x-box. Zakwasy na nogach dość odczuwalne. Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzyw,słonecznik 6,serek [...]

Dzień 1 - 2.0.2014 Dieta 2233kcal, 168B, 89T, 200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, ananas *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, ananas, jabłko 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, oliwa z oliwek 5. jajka, masło, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty [...]

[...] cokolwiek zrobić mimo, że wycofuję je do tyłu i ściągam łopatki, a podczas wycisku w górę nie unoszę ich do góry. No nie mam pojęcia dlaczego tak się stało, myślałem że wreszcie był gicior. Ale pozytywna informacja jest taka że mam dziś dosyć odczuwalne zakwasy na klatce, a na barkach sporo słabsze mimo że też były ćwiczone po klatce jeszcze.

MISKA 135/60/250 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-10 SUPLE bcaa 10g kreatyna 3 g beta alanina 4g zma 2 caps TYDZIEŃ 8 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg x 5* / 40kg x 3 /40kg x 2 / 40kg x 1 / 40kg x3 - *ostatni to na słowo honory w I serii; 4 serię zwaliłam - szarpnęłam, rozbujałam i 2 reps na klacie [...]

Wczoraj miałam zakwasy w doopsku i nogach, lekko w bicepsie :-) Obecnie - brak...czuję plecy i to dość intensywnie - chyba wczorajszy wioślarz daje o sobie znać :-) :-) oczekuje @, ale się spóźnia...8-O już zaczęłam kolejne opakowanie tabletek antykon ... może jeszcze przyjdzie...{{:-(ale kiedyś już miałam taką sytuację, że mimo brania tabletek [...]

ja mam 30.5, czasem czuje sie na 17 a czasem na 47 Powodzenia w zmaganiach, bede sledzic. A Cindy uwielbiam, jak mam mozliwosc tro robie sobie nadprogramowo. Po niej zakwasy na nogach mam jak po zadnym innym treningu wlaczajac silowy.

[...] się dostosuje agak - nie powiem ci na 100% czy czułem mięśnie wzdłuż tułowia bo nie jestem tego pewny, to był pierwszy trening. Wykonując martwy ciąg na prostych nogach w zasadzie nie czułem za bardzo napiętych mięśni ale od 7-8 powtórzenia do 12stego już było ciężko, zmęczenie. Mam zakwasy w okolicach mięśni pleców (górny odcinek i środkowy)

[...] nie pozwalają ci na nic innego' na 'stary nie musisz jeść tyle warzyw jesteś na masie - jedz mięcho i węgle z rzeczy których za niedługo znowu nie będziesz mógł jeść ' A zakwasy na nogach jak był tak są {{:-( ale przynajmniej już mogę w miarę chodzić hehe /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]

17.08 Barki-MC 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc na smith 5x 10/8/8/6/20 2. Wznosy sztangielek na boki stojąc 4x 10/10/15/15 + drop podwójny 3. a) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia siedząc (tylni akton) b) Młotki stojąc 3x 18+15 4. a) Wyciskanie sztangielek siedząc b) Wznosy sztangielek na boki siedząc c) Wznosy z drążkiem w [...]

[...] tylko grahamki, wafle i chleb żytni i od razu widać jak sylwetka się pogorszyła jakościowo... Cały czas trenuję, plan fst 7 jest bardzo wymagający, wczoraj dopiero minęły zakwasy na nogach od wtorku. Z negatywnej strony to mam naciągniętego lewy piersiowy, obstawiam przyczep bo ból promieniuje do głowy przedniej barku. Wypiski teraz już na [...]

czwartek bez treningu , potrzebny był odpoczynek po wczorajszym dniu , zakwasy na nogach masakryczne w dt teraz wpada 4800kal , jeszcze tak duzo to chyba nie jadłem http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas [...]

[...] półtłusty Kolejny udany trening, niestety, warunki nieciekawe. Dziś wszystko robiłem bez asekuracji, na szczęście to 3 dzień a nie ostatni, bo mogłoby być kiepsko.. Trochę zakwasy na nogach i tricu dawały się we znaki, ale dałem radę Zauważyłem, że duże ciężary i mało powtórzeń to coś w sam raz na moje barki i tricepsy, dawno ich tak nie [...]